坐著如何瘦腿
1、拉伸:這個方法是最簡單的瘦身基礎動作,主要就是將你的腿部筋骨拉直,以達到一個腿部肌肉拉開的的一個效果。這個動作應該如何在坐著的時候做呢,首先我們坐在凳子上,然後前面選擇比較寬敞的地方,將腿部放好,然後以腳掌後面為支點,將整個的腳掌立起來,這個時候就會感覺小腿的地方有拉扯感,保持這個姿勢就可以有效的緩解肌肉問題,從而達到一個瘦腿效果。
2、按摩球:買一個練瑜伽常見的按摩球,四面八方都有小尖尖的那種,然後坐在凳子上,將鞋子和襪子脫掉,然後坐的姿勢需要端正,不能含胸駝背,然後雙腿做好,先將按摩球放在左腳的腳底下,就會感受到小尖尖給腳底在按摩,如果越疼,就代表你的身體越不好,然後經過二十分鐘就可以將球換到右面,這樣就可以輪流進行訓練,可以有效的使你的腳底穴位受到按摩,然後促進血液迴圈達到一個瘦腿的效果。
3、踮腳:是的,踮腳可是可以瘦腿的,特別是坐著的時候還非常的方便,首先將身體坐直,就可以使腳在下方進行踮起,這樣就可以對腳進行拉伸,達到瘦腿的效果,並且這個方法十分的便捷,在做動作的同時也不會耽誤你做別的事情,就可以在上班以及家裡看電視的時候都是用,非常的方便。
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