如何運動才能快速燃燒脂肪
經驗2.31W
第一、 平板支撐是鍛鍊腹部肌肉的最佳方式。 手臂彎曲,腳趾在地上。 當你看著地面時,腹部會感覺緊繃。 當身體與地面平行時,腹部會感覺緊繃。 肌肉處於緊張狀態。
第二、 跳繩,跳繩不僅可以減肥,還可以很快減肥。 跳繩20分鐘相當於慢跑90分鐘。 無論是消耗卡路里,鍛鍊肌肉,還是促進身體的新陳代謝,它都有很好的效果。
第三、 塑翹臀,躺下時,將腳抬起彎曲,開啟和肩寬,臀部慢慢向上抬起,在夾緊狀態下,保持臀部約5秒,持續一會兒,然後慢慢放下你的屁股,回到原來動作,重複一遍。
第四、 減肥操是專為減肥人士而設,可在家中用於減肥。 這是一個方便的練習。 所有的減肥運動都不同,你可以選擇自己的減肥運動,但新手應該是循序漸進,身體必須慢慢開始適應運動。
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