體育鍛煉方案
體育鍛鍊方案如下:
1、負重練習法。負重練習法即載負重量進行鍛鍊,它要求鍛鍊者按一定的次數、重量、標準和動作頻率去鍛鍊身體,增強體質。如使用槓鈴、沙袋等鍛鍊身體和增強力量素質。
2、重複鍛鍊法。重複鍛鍊法是按預定內容反覆進行某一鍛鍊的方法。如重複進行60米加速跑4到6次,每次跑後間歇1到2分鐘,且每次跑的距離和速度不變。主要用於發展下肢力量和速度素質。
3、綜合鍛鍊法。綜合鍛鍊法是在進行身體鍛鍊的過程中,為促進身體各部位的全面發展,而把對身體各個部位有不同作用的幾個或更多的運動專案搭配起來,形成一個可影響身體數個部位乃至全身所有部位進行運動的方法。如跳繩、立臥撐、引體向上、雙臂屈伸、多級跳遠等綜合鍛鍊法。
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延禧攻略純妃歷史原型
劇中的純妃就是歷史上的純惠皇貴妃,蘇佳氏,平民蘇召南的女兒,生於康熙五十二年,比乾隆皇帝小兩歲。然而,除了純惠皇貴妃的平民身份之外,人們所不知道還有,早在乾隆帝還沒有即位的時候,蘇佳氏就已經嫁給了時為皇子他。並且,在雍正十三年的時候,還為弘曆生下了一個兒子也就...
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突然的反義詞
突然的反義詞有:漸漸、逐步、遲緩、冉冉、逐漸等。突然是指某件事情或情況發生得很快,沒有提前預料到或沒有事先發生提示,也可以形容行動、態度、行為等突發情況。例如他突然發脾氣,表示他的情緒突然發生變化。...
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一年級入隊申請書簡短
尊敬的老師,我是一名一年級的學生,我希望能夠加入學校的少先隊,為學校多做一些貢獻。我喜歡團結、合作,樂於助人。如果我有機會加入少先隊,我會認真聽從老師和長輩的教誨,積極參加隊伍的各項活動,努力學習知識,成為一個優秀、能夠為校爭光的好隊員。...
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機不可失下一句是什麼
機不可失下一句是:時不再來。這句話的意思是機會一旦錯過,就再也沒有了。因此在面對機遇時要果斷抓住,把握時機。這句話也常用於提醒人們珍惜時光,及時行動,不要錯失珍貴的機會和時機。...