怎樣鍛鍊身體提高體力
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1、對於20歲左右的人來說,應該接受的是常規的鍛鍊,比如有氧健身操、長跑、騎自行車以及跳繩等。
2、30歲左右的人攝氧量會逐漸下降,建議這個年齡段的人選擇慢跑、伸展運動等。
3、40歲以後,建議這個年齡段的人每天早上以散步或者慢跑的形式來增強體力。
4、在飲食方面,建議多吃豆類食品以及蔬菜、瓜果等,飲食營養全面,利於消化吸收即可。
5、學會小憩,最佳的小憩時間是在午飯之後,適當的小憩能夠迅速的回覆體能,增加體力。
6、保持心情樂
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