彎腰站直腰疼
彎腰站直腰疼可能是由腰肌勞損或者腰椎間盤突出引起,與腰部用力不當和久坐等有很大關係。
解決方法:
1、睡硬板床;
2、注意腰間保暖,儘量不要受寒;
3、白天腰部戴一個護腰帶;
4、不要做彎腰又用力的動作;
5、急性發作期儘量臥床休息。
平日裡應注意:
1、保持良好的生活習慣,防止腰腿受涼,防止過度勞累;
2、站姿或坐姿要正確。脊柱不正,會造成椎間盤受力不均勻,是造成椎間盤突出的隱伏根源。正確的姿勢應該“站如鬆,坐如鐘”,胸部挺起,腰部平直。同一姿勢不應保持太久,適當進行原地活動或腰背部活動,可以解除腰背肌肉疲勞;
3、鍛鍊時壓腿彎腰的幅度不要太大,否則不但達不到預期目的,還會造成椎間盤突出;
4、提重物時不要彎腰,應該先蹲下拿到重物,然後慢慢起身,儘量做到不彎腰。
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