月經期後如何減肥
1、經期儘管是子宮內膜脫落伴隨出血的時間,但此階段新陳代謝較弱,可能會出現浮腫的現象。
2、因此,在這期間,有小範圍的體重波動也屬正常情況,無需過於擔憂,而此期間不建議有強度過高的運動。
3、從經期來的第七天開始,身體內的雌激素會開始增多,這段時間只要合理運動,減少高油高糖食物的攝入,通常都能使體重有明顯的下降。
4、經期後的14~21天是排卵期,此階段也屬於新陳代謝較慢的時期。因此應注意營養均衡,減少零食等無營養的能量攝入,適量加強運動。
5、經期後的21~28天是減肥的瓶頸期,此時需要堅持運動和健康飲食,以自律和毅力來維持想要的體型。同時,每個人都是不一樣的,一味的追求瘦削而不在意身體健康是一種病態的審美,在身體健康的基礎上,豐腴、勻稱、纖細都是值得稱讚的體型。一味的迎合別人的目光前,要想好那樣的形象是不是自己真正想要的。
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