背上的肉怎麼減
1、弓式。
俯臥在地面上,雙腿略微張開10cm伸直緊貼地面,雙膝彎曲,緩慢向上直至髖部離開地面;雙手向背部伸展彎曲,盡力去握住雙腳,腹部收緊,保持身體平衡;保持動作30-60秒,重複動作5次。
2、單腿背部伸展。
坐立在地面上,背部挺直,左腿緊貼地面,膝部彎曲,左腳向右髖部彎曲,右側大退向後伸直緊貼地面,小腿向上伸直;頭部往後仰,雙手向後伸展彎曲直至雙手緊握右腳,腹部收緊,感受脂肪燃燒的力量;保持動作30-60秒,重複動作5次。
3、新月式。
跪立在地面上,左腿向後伸直緊貼地面,右膝彎曲直立,呈倒立姿勢,雙腿向前彎曲,右腳放置在左側小腿上方,雙手五指撐地以保持身體平衡;雙手向上伸直趨緊住雙腳,以保持兩人身體的平衡;保持動作30-60秒,重複動作5次。
4、駱駝式。
跪立在地面上,大腿根緊貼小腿內側,臀部緊貼地面,兩手臂向後伸直五指張開撐地以保持身體的平衡,頭部向後仰;兩手支撐在大腿上方,腹部收緊,背部挺直,雙腳跨在肩部上,保持身體的平衡;保持動作30-60秒,重複動作5次。
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延禧攻略純妃歷史原型
劇中的純妃就是歷史上的純惠皇貴妃,蘇佳氏,平民蘇召南的女兒,生於康熙五十二年,比乾隆皇帝小兩歲。然而,除了純惠皇貴妃的平民身份之外,人們所不知道還有,早在乾隆帝還沒有即位的時候,蘇佳氏就已經嫁給了時為皇子他。並且,在雍正十三年的時候,還為弘曆生下了一個兒子也就...
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突然的反義詞
突然的反義詞有:漸漸、逐步、遲緩、冉冉、逐漸等。突然是指某件事情或情況發生得很快,沒有提前預料到或沒有事先發生提示,也可以形容行動、態度、行為等突發情況。例如他突然發脾氣,表示他的情緒突然發生變化。...
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一年級入隊申請書簡短
尊敬的老師,我是一名一年級的學生,我希望能夠加入學校的少先隊,為學校多做一些貢獻。我喜歡團結、合作,樂於助人。如果我有機會加入少先隊,我會認真聽從老師和長輩的教誨,積極參加隊伍的各項活動,努力學習知識,成為一個優秀、能夠為校爭光的好隊員。...
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機不可失下一句是什麼
機不可失下一句是:時不再來。這句話的意思是機會一旦錯過,就再也沒有了。因此在面對機遇時要果斷抓住,把握時機。這句話也常用於提醒人們珍惜時光,及時行動,不要錯失珍貴的機會和時機。...