仰臥起坐一般每天做多少
經驗1.01W
仰臥起坐每天大約做120-160個,仰臥起坐每天做4組,可鍛鍊胸部和腹部肌肉群。仰臥起坐想要達到最好的減肥效果,每次可以分組來做,每組做20-30個,休息1分鐘後,再開始另一組。每次鍛鍊以4-6組為宜。要通過仰臥起坐鍛鍊肌肉,每次最好能做150-200個,30-40個為1組,最少要做5組。為減肥的話,仰臥起坐至少一週要做4-5次,也可以天天做,但要注意強度。而如果仰臥起坐的目的是練肌肉的話,最好是能隔一天做一次仰臥起坐的鍛鍊,因為肌肉需要一定的休息時間才能生長,長時間不間斷負荷訓練,反而沒有肌肉生長的效果。
標籤:仰臥起坐
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