午飯後多久可以運動

午飯後1-2小時可以運動，另外，餐後與運動前的間隔時間長短，還要根據自己進食的食物來判斷合適的飯後開始運動時間。如果食用過多油膩，以含有高量蛋白質及脂肪為主的食物，胃部排空需要的時間過長，因此也需要一定時間延長，如果僅食用了一些碳水化合物，則時間可相應減少。其他決定性因素還包括年齡、體能素質及想進行的運動強度。最佳保持健康的方法是天天運動，每天至少為一個小時。運動方式有跑步、散步、游泳、爬山、騎車、跳繩、跳皮筋等。