瘦的人跑步的好處和壞處

跑步與體格的胖瘦無關。

好處：1、跑步是有氧呼吸運動的一種，跑步20分鐘之後脂肪就開始燃燒，通過跑步，可以達到減肥的目的，它能使全身的肌肉有節律的收縮和鬆弛，使肌肉纖維增多，蛋白質含量增高。

2、堅持跑步能加強新陳代謝，延遲骨骼的退行性改變，預防老年性骨與關節病的發生，從而延緩衰老。

3、可增強心、肺功能運動，心臟跳動的頻率和功效都大大提高，心跳、血壓和血管壁的彈性也隨著增強。

4、可提高睡眠質量，通過跑步，大腦的供血、供氧量可以提升25%。

5、能磨鍊人的意志和毅力，增強韌性和耐心，提高靈敏度，促進對環境的適應能力。長期堅持運動的人，在完成定量工作時有三大特點：一是行動快；二是潛力大，能發揮最大的機能潛力去完成任務；三是恢復快，疲勞消除快亦徹底，能迅速恢復到平靜水平。

壞處：跑步會因重複性運動而造成損傷。腳踝或者膝蓋經常是首當其衝的受害者。