高溫瑜伽注意事項有哪些
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1、注意熱身:練高溫瑜伽之前先要做做小幅度的拉伸和扭轉動作,來增加肌肉,韌帶和筋腱彈性,以防止因為突然劇烈運動造成肌肉,韌帶拉傷現象。
2、不要化妝:如果要練習高溫瑜伽的話,注意不要化妝,因為在練習過程會大量出汗,毛孔是張開的,不僅會導致妝容花掉,而且還會使得這些化學物質進入毛孔,導致毛孔堵塞。
3、配合呼吸:練習高溫瑜伽時注意全程用鼻子呼吸,沒有特殊要求不要閉氣,慢慢伸展肌肉活動,以防止動作太猛造成肌肉拉傷或骨折等意外事故;所有體位都要配合緩慢呼吸完成。
標籤:瑜伽
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