素食者應該怎樣吃才養生呢
1、多吃水果要減少主食。
水果中含有8%以上的糖分,其能量是不可忽視的。如果每天吃半斤以上的水果,就應當相應減少正餐的數量,以達到一天中的能量平衡。
2、蔬菜並非生吃才有營養。
蔬菜中很多營養成分需要新增油脂才能被很好地吸收,而且加熱後細胞壁的完整性被破壞,可以大大提高吸收率。那些愛吃蔬菜水果色拉的人應該注意,沙拉醬的脂肪含量高達60%以上,用於涼拌,並不比放油脂的烹調熱量更低。
3、蔬菜營養不一樣。
素食都要人蔬菜中攝取維生素C、維生素B2、胡蘿蔔素,鐵、鈣、葉酸等多種營養素,所以應當儘量選擇富含這些營養素的蔬菜品種。為了增加蛋白質的供應,菇類和鮮豆類都是上佳選擇。
4、主食不能省。主食應以全麥麵包、胚芽麵包、糙米等代替白米飯、白麵。另外還應多攝取腰果、杏仁等核果類,其豐富油脂可補充人體所需熱量。
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疏水閥工作原理
蒸汽疏水閥安裝在蒸汽加熱裝置與凝結水回水集管之間。開啟時,桶在底部,閥門全開。凝結水進入疏水閥後流到桶底,充滿閥體,全部浸沒桶體,然後,凝結水通過全開閥門排至回水集管。蒸汽也從桶體底部進入疏水閥,佔據桶體內的頂部,產生浮力。桶體慢慢升起,逐漸向閥座方向移動槓...
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死豬不怕開水燙打一生肖
死豬不怕開水燙是生肖豬,死豬不怕開水燙的意思是什麼都不怕,破罐子破摔,也形容一個人臉皮厚,橫行霸道無所顧忌。豬每天無所事事,除了吃就是睡覺,什麼都不管、什麼都不怕、什麼也不做。因為豬長大了會被人們殺了吃,做什麼都是沒有用的,所以死豬不怕開水燙是生肖豬。...
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2023年大學聯考狀元有哪些
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聶榮鑫個人簡介
聶榮鑫,1997年2月7日出生於中國河南省項城,畢業於項城少林文武學院。中國內地男導演、動作導演、動作演員。2013年參演王響偉執導的古裝傳奇電視劇《隋唐英雄3》;2014年參演張多福執導的抗日戰爭片電影《絕地槍王》;2014年參演張忠執導的劇情片電影《小西天狄道傳...