經期飲食禁忌注意事項
1、經期中女性的身體相對平時更加敏感,而此時吃很多冷飲會使得寒氣侵襲體內,其中對子宮的損害是最大的。因為子宮是最怕冷的部位,而寒氣侵襲則會使得子宮受寒進而引發子宮機能下降,從而影響到正常的內分泌功能,也是損害女性正常排卵的主要因素。
2、經期時,身體的免疫能力比較薄弱,所以此時吃辛辣的食物容易對身體產生刺激,擾亂正常的內分泌。同時還會引起盆腔血管處於一個收縮狀態,加重痛經的症狀或是延長經期。
3、多吃富含鈣的食物,據研究表明多吃富含鈣和維生素D的食物有助於減少經期前綜合症的風險。
4、為了避免特別餓的感覺,一天三頓應按時,早餐尤其不要錯過。如果經前期感覺憂鬱,那麼錯過任何一頓飯都必然導致血糖大幅度波動,加重經前期綜合徵。
5、多吃糙米、燕麥和大麥麵包等全穀食物,多吃瘦肉蛋白和各種水果蔬菜。纖維幫助體內清除過量的雌激素。
6、甜食會導致雌激素和孕激素紊亂,進而降低大腦中血清素水平,導致情緒不穩,更易焦慮,誘發經前期綜合徵。
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