快速跑步的技巧有哪些
最近有很多朋友向我諮詢關於快速跑步的技巧有哪些的問題,今天就為大家介紹快速跑步的技巧有哪些,希望能夠幫助到大家。
跑前熱身,靜態拉伸能幫助放鬆肢體,但不容易讓人跑得快,所以建議跑前進行十分鐘的超慢跑熱身。
接著再做動態熱身,幫助肌肉醒過來。
縮短步幅,增加步頻,步幅越短,步頻越高,花在接地的時間就越少,移動速度就會更快。
而且縮短步幅有助於減少18%的衝擊力,讓跑步者能跑得更快、更久,且不易受傷。
調整呼吸節奏,呼吸急促時,會降低氧氣的有效率,調整呼吸節奏,適當換氣才能跑的更久、更快。
溫馨提示,快速跑步需要具備力量、耐力、協調性和心態等條件。
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