如何預防老年痴呆
經驗2.69W
1、首先健康的飲食,可以控制血壓、血脂、血糖,對防治痴呆也有一定功效。
2、其次,有研究表明運動對預防痴呆有很大幫助,例如走路、跑步等。手部運動,如彈琴、敲鍵盤、撿豆子等,也可以有效刺激區域腦血流量,對預防和減緩老年痴呆都有幫助。
3、兩點一線、生活乏味單調的人更容易患老年痴呆,因此環境刺激對預防老年痴呆非常有效。豐富的生活內容和社交圈子都可以有效刺激大腦皮層,“活到老、學到老”也可以持續鍛鍊大腦,預防老年痴呆。
4、還有研究表明,睡眠和認知功能有著不可忽視的聯絡,每天應保持7個小時以上的連續有效睡眠。
標籤:老年痴呆
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