兩餐之間是什麼時間
就是早餐和午餐之間,午餐和晚餐之間。比如:早上7點吃早飯,午餐12點,兩餐之間相隔了5小時。
1、早餐:6點30~8點30。早餐是一天中的第一餐,也是最為重要的一餐。經過一晚上,體內儲存的糖原基本被消耗殆盡,需要從食物中獲取能量,防止低血糖現象。因此,早餐要吃得豐盛,多吃富含蛋白質、碳水化合物的食物,當然也要適量攝入脂肪。
2、午餐:11點30~13點。午餐是承上啟下的一頓,早上忙碌的工作後,早餐提供能量基本被消耗完,而下午還需要繼續工作。因此中午這頓要補充充足的熱量來讓人們保持工作效率。
3、晚餐:18點~20點。晚上運動少,熱量消耗少,進食過多容易導致熱量過剩。但是晚餐離下一餐相隔12小時,中途難免會飢餓。因此,晚餐可以進食一些飽腹感強,熱量低的食物。
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