藍莓一天吃多少為宜
20粒左右。雖然藍莓味道酸甜可口,營養價值較高,但再好的東西也不宜過量食用,而且藍莓還是一種偏涼性的水果,一般一天食用20粒左右就好,不宜過量食用。
藍莓,杜鵑花科越橘屬植物。藍莓一種是低灌木,矮腳野生,顆粒小,含豐富花青素;第二種是人工培育藍莓,能成長至 240cm 高,果實較大,果肉飽滿,改善了野生藍莓的食用口感,增強了人體對花青素的吸收。其生長於海拔900米至2,300米的地區,多見於針葉林、泥炭沼澤、山地苔原和牧場,也是石楠灌叢的重要組成部分。主產於美國,中國野生藍莓主要產在長白山、大興安嶺和小興安嶺林區。
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