聚光燈效應是指
聚光燈效應是心理學上的專業術語,指不經意的把自己的問題放到無限大,又稱焦點效應,是1999年季洛維奇和薩維斯基提出心理學名詞。有時候我們總是不經意的把自己的問題放到無限大,當我們出醜時總以為人家會注意到,其實並不是這樣,人家或許當時會注意到可是事後馬上就忘,沒有人會像你自己那樣關注自己。它的表現是,我們會普遍高估別人對我們的關注程度,換句話說,我們很在意自己給別人留下了什麼印象,以至於我們傾向於認為別人對我們的關注程度,比別人實際給予的關注,要多得多。
克服方法:首先要提醒自己,別人的注意力並不在你身上。根據一項研究,人們對你的注意力只有你想的一半多。聚光燈效應只存在於你的頭腦中,而非真實情況的反映。為了轉移注意力,多問問自己,周圍的牆紙是什麼顏色?別人都穿了什麼等等。其次,參加聚會前,弄清楚自己的目的。嘗試心理暗示:我緊張是再正常不過的事情,別人肯定也和我一樣緊張。再次,調節自己的呼吸。太自覺會讓你產生身體上的連鎖反應-心悸、出汗、視線狹窄。深呼吸幾次,配合心理上的暗示,症狀會大大緩解。另外,如果你常把聚會看成一次考驗,那是因為你太在乎別人的看法。你感覺自己在他們眼中是失敗的、消極的。勇敢拋掉這些不正確的假設,因為這些想法本來就是不切實際的。
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喬哈瑞窗分為幾個視窗
喬哈瑞窗分為4個視窗,分為開放區、隱祕區、盲目區、未知區。喬哈瑞窗,也叫喬哈里視窗,是一種關於溝通的技巧和理論,也被稱為“自我意識的發現-反饋模型”,中國管理學實務中通常稱之為溝通視窗。該理論將人際溝通的資訊比作一個窗子,並根據“自己知道-自己不知”和“...
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錦繡海棠果和雞心果一樣嗎
錦繡海棠果和雞心果一樣。雞心果是錦繡海棠的別稱,是山橄欖科刺欖屬植物。錦繡海棠果最早發現於內蒙古通遼市麥新鎮一農民家中,其樹壯葉厚、抗寒耐旱、果形秀美、色澤亮麗,其果實既可觀賞,又可食用,經濟價值高,有很大的開發前景。...
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玉米是鹼性食物嗎
玉米是鹼性食物。玉米中包括鉀、鈉、鈣、鎂等礦物質。鹼性食物是指食物經燃燒後所得灰分的化學成分中主要含有鉀、鈉、鈣、鎂等元素。其溶於水後生成鹼性溶液,這類食物包括各種蔬菜、水果、豆類、奶類以及硬果中的杏仁、栗子等。...
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黑今是哪個省的簡稱
黑今是黔的組合,”黔“是貴州省的簡稱。貴州,簡稱“黔”或“貴”,省會貴陽,是中華人民共和國省級行政區。地處中國西南內陸地區腹地。是中國西南地區交通樞紐,長江經濟帶重要組成部分。中國首個國家級大資料綜合試驗區。...