保持心理健康的途径和方法有哪些
保持心理健康的途径和方法有:
一、豁达法:应有宽阔的心胸,豁达大度,遇事从不斤斤计较。平时做到性格开朗、合群、坦诚、少私心,知足常乐、笑口常开,这样就很少会有愁闷烦恼。
二、松驰法:被人激怒后或十分烦恼时,迅速离开现场,作深呼吸运动,并配合肌肉的松驰训练,以意导气,逐渐入境,使全身放松,摒除脑海中的一切杂念。
三、节怒法:靠高度的理智来克制怒气暴发,在心中默默背诵名言“忍得一肚之气,能解百愁之忧”、“君子动口不动手等等。
四、平心法:尽量做到“恬淡虚无”、“清心寡欲”,不为名利、金钱、权势、色情所困扰,看轻身外之物,同时又培养自己广泛的兴趣爱好,充实和丰富自己的精神生活。
五、自脱法:经常参加一些有益于身心健康的社交活动和文体活动,广交朋友,促膝谈心,交流情感。也可根据个人的兴趣爱好,常到公园游玩或赴郊外散步,体验大自然美景。
六、心闲法:通过闲心、闲意、亲情等意境,来消除身心疲劳,克服心理障碍。随着生活的水流前行。放下尊严,拥抱最卑微的自己,让我们得到内心的平和。
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