有氧运动心率多少
经验1.6W
有氧心率指的是在氧气充足的情况下运动后人体的心率,通俗的说就是慢跑或快走后的心率。正常人心率是60-100次/分,不同体质的人有氧心率范围是不同的,有的人运动后心率超过140次/分就会觉得气促,如果这个时候没有其他不适,这个有氧心率是合适的。如果感觉胸闷就要及时降低运动量,否则会引起心肌缺血,导致心绞痛,如果既往有冠心病,可以采取散步或者快走的方式进行有氧运动,心率控制在120次/分比较合适。所以有氧心率范围主要是要结合运动时的自我症状,只要运动时没有胸闷、乏力就可以,所以有氧心率范围一般是在110-140次/分。
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