网球力量训练方法
1、锻炼手臂关节和肌肉,侧卧摆哑铃。向右侧卧,头枕在右手上。左手抓住一只哑铃,上臂贴在躯干上,肘部弯曲90度,掌心朝下;慢慢向上提哑铃,直到手背正朝后。再慢慢放下来,如此重复10次。换向左侧卧也做10次。进行2组;
2、锻炼手臂关节和肌肉,仰卧摆哑铃。仰卧在地上,膝盖弯曲,两脚平放在地板上。右手持一只哑铃,上手臂贴着身体,肘部弯曲,前臂垂直于地,掌心朝左;向右放下哑铃,尽量平放于地,然后再提回来,这样重复10次再换左手臂。进行2组;
3、锻炼四头肌、臀部、大腿和平衡性,抱头下蹲。站立在地上,两脚分开与肩同宽,两手抱头。下蹲,背要直,挺胸,身体重心放在脚后跟上。臀部收紧,作力脚后跟把身体登起来。这样连续重复10次。进行2组。
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坐卧不宁打一生肖是什么动物
坐卧不宁指的是生肖猴。猴子性格活泼好动,很难静下心来,有时会坐卧不宁,所以答案是生肖猴。坐卧不宁是指人坐着躺着都不安宁,常形容心绪烦乱,又表示翻来覆去难以入眠。坐卧不宁出自曹雪芹《红楼梦》第十四回:各事冗杂,亦难尽述,因此忙的凤姐茶饭无心,坐卧不宁。...
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凡人修仙传片尾曲叫什么
凡人修仙传片尾曲叫《凡人》,是由代岳东、王裕仁、忘语作词,代岳东作曲,段奥娟演唱的歌曲。歌曲带给人们的是全方位的听觉享受,优美的旋律使人能够产生高尚的想法,丰富人类的感情,促进他们理解人类情感的深邃内涵,达到心灵的和谐以及与自然的契合。歌曲是音乐艺术中规...
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工作细胞在哪看
《工作细胞》在bilibili网站中就能看到,目前已经完结,一共13集。《工作细胞》是2018年暑期新番,目前《工作细胞》的点击量已经达到了1、3亿次。《工作细胞》讲述了在人体内部发生的故事,制作组将细胞拟人化。人体内随时都在发生变化,血液循环、病毒吞噬、感冒以及...
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驾照科目二学时是多少小时
驾照科目二学时要求是78个学时。1、科目一理论考试为12个学时;科目二总为26个学时,其中,理论为2学时,模拟驾驶为3学时,实际操作为21学时;2、科目三共40小时,其中,理论上16学时,模拟驾驶4学时,实际操作为20学时;3、根据教学大纲,学时都是累计计算的,每个学员的理论培训时间最...