大腿内侧肉多应该怎么办
经验2.07W
1、击掌跳
先找一块而空地,然后站直,原地双腿长开、并拢地跳,同时胳膊也要在身前击掌,双腿并拢时双臂打开,双腿张开时双臂击掌,30个为一组,每次做三组。
2、深蹲
站在一块空地上,双腿张开比肩略宽一点,双手捏拳弯曲放在身前,不要碰到身体,让后根据自身重力蹲下去,蹲下去的动作要像屁股下有个凳子等你坐一样,而不是很随意的下蹲,30个为一组,做三组。
3、原地小跑
首先降低自己的重心,身体微微下沉,做出开跑的动作,双臂在身侧摆动,双腿在原地跑动,30秒为一组,做三组。
4、提膝跳
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