如何在力量训练中测试自己的极限
经验1.45W
测试自己的极限力量有两种方式:
是自己实地测,这个方法最为准确,方法是先空杆热身,然后百分十五十一组5次这里的百分比数据是上次测确定的,或者是用推算法得到的,在完成百分之百的状态下,可以试测;推算法,推算法的第一种,简易方法, 是自己的10RM乘1.33,第二种较为精确,找一个状态比较好的时间,测一组预期10RM次数极限, 记下次数,等休息完全恢复,再测一组,预期5RM次数极限,记下次数即可。-
死猪不怕开水烫打一生肖
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一级消防工程师成绩怎么查
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朱祁镇为何活了37岁
朱祁镇只活了37岁,历史上存在着不同的解释。一种说法是因为他的身体虚弱,患有多种疾病,导致寿命短暂。另一种说法则是因为他的统治时期充满了内忧外患,政治斗争激烈,生活压力巨大,导致身心俱疲,加速了早逝的发生。...