长跑的知识

长跑列表百科专为您提供长跑精彩内容，长跑优质知识，长跑相关的百科知识点，让生活的精彩从长跑开始，我们为您分享生活中的小窍门，生活中的小知识，健康小知识，健康养生知识，快快来看吧。

首页 > 长跑的知识

长跑训练方法三大妙招告诉你

1、计划真的很重要：我们想要在长跑中表现出色，取得好成绩，那么我们一定要学会制定一份合理的计划！你要知道任何事情都不是一下就能做到的，长跑需要积累，需要循序渐进！2、双重肌肉训练：如果我们想要提高跑步的水平，那么肌肉的训...
马拉松长跑是怎么来的

马拉松是希腊的一个地名。公元前490年，希腊在马拉松河谷与波斯皇帝派来的大军展开了激烈的战斗，雅典军队在外无救兵的情况下，以少胜多，打败了波斯侵略军，取得了辉煌的胜利。当时担任传令兵的菲迪皮得斯奉命将这一胜利消息...
为什么长跑后夜里出现遗精现象

运动后遗精次数有所增多，是一种正常的生理现象。这主要因为：运动使血液循环加快，机体新陈代谢增强，各器官组织的功能亦随之增强，生殖器官也不例外。运动后，流经睾丸、前列腺、精囊等处的血液增多，使睾丸产生的精子及附属性腺...
什么人不适合长跑

长跑虽然有很多益处，但不是人人都适合练长跑。在进行这项运动之前。应注意是否有以下几种伤病：膝关节炎、膝关节软化症、胫骨和髌骨有骨刺、膝关节内外侧副韧带炎症、跟腱轻微疼痛、脚底肌膜炎或骨膜炎等。有严重心脏病...
夏天长跑该穿长裤还是短裤为什么

穿短裤较好。长跑是一项对运动员的耐力和体力都有严格的要求，所以要最大程度的减轻不必要的负担。穿短裤凉爽透风，不会太闷。同时也是为了减少负重，减少衣服和身体的摩擦。并且夏季炎热，穿长裤非常容易出汗，当裤子被汗湿，就...
什么条件的人适合长跑

身体健康，长期有进行运动，没有心脏类型的疾病的人就可以长跑。由于曾出现过马拉松赛参赛者猝死现象，因此以下人员不适宜参加长跑：1、有潜藏疾病者。此类疾病主要是心脑血管疾病；2、平时无体育锻炼者。如果运动量大大超出平...
中国运动员女长跑冠军有哪些

1、黄潇潇：2003年亚洲田径锦标赛女子400米栏冠军。2、宋红娟：2004年国际竞走挑战赛女20公里冠军。3、王丽萍：2000年悉尼奥运会20公里竞走冠军。4、张淑晶：2003年汉城马拉松赛马拉松冠军。5、周春秀：2006年汉城马拉松赛女子...
长跑时用嘴呼吸还是用鼻子呼吸呢

在开始长跑或者跑得慢的时候,应该用鼻子呼吸当跑过了一定距离或者是跑速加快的时候,就必须要鼻口并用了3但不要张大口呼吸,而是鼻吸气,口只用来呼气,还要与步法密切配合4先两步一呼,再两步一吸,呼吸的节奏随步伐的加...
世界第一个马拉松长跑冠军是谁

1873年1月12日，斯皮里东·路易斯出生于希腊雅典附近的马洛斯，他是个乡村邮递员，每天奔跑在乡间小路上，练就了一双飞毛腿，他因此被选中代表他的国家希腊，参加在本国举办的首届现代奥运会马拉松比赛，参赛那年，他24岁，从很小的时...
女生800米长跑怎么跑不累

1、跑进过程中要匀速。2、要调整好呼吸频率。3、在跑动过程中全身要放松。4、要采用合理的战术，领先跑和跟随跑均可。5、在弯道跑中注意技术，身体内倾，便于克服离心力。6、在整个跑进过程中要紧贴左侧跑道。7、遇到极限...
恐慌长跑叫什么

恐慌长跑叫征兆性长跑。征兆性长跑是一种精神病学上的症状，主要表现为出现紧张、焦虑、恐慌等情绪后，患者开始无明显原因地奔跑或快速走动，通常持续数小时至数天，常常在夜间发生。与其他行为异常不同的是，征兆性长跑在患者...
三级长跑运动员的标准

具体标准如下：男运动员：1男运动员.800米，用时：2:16、00；2、男运动员1500米，用时：4:40.00；3、男运动员3000米，用时：10:05、00；4、男运动员5000米，用时：17:40.00；5、男运动员10000米，用时：37:00.00。女运动员：1、女运动员800米，用时：2:38、...
求详细1500米长跑训练计划

1、压腿，练好柔韧性，有助于步幅的提高；2、加强身体各部力量练习，尤其是腰腹力和腿步力量，加大后蹬动力；3、熟练跑步技术，起跑技术，途中跑技术，冲刺技术；4、多练30米跑，要求憋气快速跑，可提高速度和爆发力。科学的跑法是鼻孔吸气，嘴...
提高长跑成绩的辅助训练有那些

1、小腿拉伸：坐在地上，两腿向前并拢平放，放松。用手、绳子或者毛巾搂住前脚掌。呼气，保持2秒钟，然后使脚恢复原位。每条腿重复做10次。2、腘绳肌腱拉伸：向上平躺，一条腿弯曲，脚平放在地上。用绳子或者毛巾绕在另外一只脚的脚...
长跑马拉松技巧

第一、长吸气短呼气是长跑和跑马拉松时的法则，关于几步一吸气，几步一呼气，是因人而异，并没有十分强硬的规定。第二、长跑时尽量用鼻子吸气，然后适当用嘴呼气，用嘴呼气时只需要微微张嘴就可以了，不要把嘴张很大哦，不然容易造成...
长跑多久进行一次好

为了保持健康，不受损伤，跑得更好，在跑步时需要遵循一些基本的原则。1、每周少跑几天。2、每周用一些低强度的训练来代替1天或2天的跑步。如在功率自行车上进行有氧、出汗的训练。3、把某些步行活动融入到你的训练之中。4...
冬天如何练习长跑

冬天练习长跑的方法如下：1、节奏测试跑：先慢跑25分钟，然后以比半马比赛稍慢一点的配速跑7至10分钟，最后以10分钟慢跑结束；2、1分钟跑：将手表设定为每分钟响一次，每响一次，高、低强度交替一次，高强度部分应为5公里配速，低强度部...
马拉松长跑有什么技巧

马拉松需用品：马拉松专用跑鞋，运动短裤，水壶。1、参加马拉松赛前要体检，防止意外事故发生，参赛者首先应进行严格的全面身体检查，身体合格后才能报名，患有肝炎、心脏病、高血压及其他不适合参加马拉松跑的人禁止参加比赛。暂...
关于爱情长跑的感人句子

爱情总是想象比现实美丽，相逢如是，告别亦如是，我们以为爱得很深、很深，来日岁月，会让你知道，它不过很浅、很浅，最深最重的爱，必须和时日一起成长。（作者：张小娴）什么是爱情，什么是幸福，我无法回答，我只能这样拥抱着你，到地老天荒，到你...
长跑前可否吃巧克力

巧克力中的能量和营养密集，是一种理想的能量和营养补充剂，巧克力补充给身体的能量能够使肌肉和肝里的血糖处于最饱和的状态，有利于提高运动成绩；而运动后，巧克力能够及时补充人体在运动中消耗的能量，非常适合运动员食用。...
体育比赛长跑技巧是什么

1、热身运动：首先长跑之前，我们还是要适当做一些准备活动，压压腿，踢踢腿，做下伸展运动，这些都是必须的，很多同学，上场之前什么准备活动都没做，一上场后还没跑几圈，不是肚子痛，就是胃痛，其实这些原因主要还是因为准备活动没做开。2...
怎样在一个月内练习三千米的长跑

1、准备工作：刚开始练习中长跑时，先有意识的练习呼吸的辅助方法，如肺活量练习等，并过渡到与手臂的摆动相配合，要求一次或者两次手臂摆动做一次呼吸配合，要注意摆臂的速度刚开始不要过快，这样经常性的进行反复练习，呼吸与手臂...
长跑完如何缓解

这是因为运动强度过大了，腿酸是乳酸堆积过多，运动后身体极度不适还有恶心感觉就是骤然运动强度过大，身体不能适应，缓解酸痛感很简单，休息几天自然就没事了，洗热水澡，按摩也有一定功效，还有多吃些在体内会最终分解产生碱性的食...
长跑时候应该注意些什么

第一：在长跑之前要做足准备活动，将筋骨拉开，热身之后再来跑步才不会受伤。热身活动可以是先慢跑一两圈，可以是做一下头部运动，韧带拉伸运动和一些其他经常做的运动；第二：在跑步的过程中，要靠耐力来维持自己的脚步，意志力来让自...
800米比赛长跑技巧

1、先慢跑微出汗就可以。2、做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。3、做2-3个30米的加速跑。4、上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。5、这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来。6...