考试前紧张如何放松
经验1.87W
考试前紧张放松的方法:
1、深呼吸法:考前在安静的地方,站立,全身放松,深呼吸,可以减少紧张感。
2、扮怪脸法:在偏僻的地方扮怪脸,放松面部肌肉,可以减少紧张感。
3、临场活动法:由于紧张会使体内产生大量的热能,所以可以在考试前活动,使热量散发,可以减少紧张感。
4、闭目养神法:闭目,舌抵上腭,经鼻吸气,安定神情,可以减少紧张感。
5、凝视法:观察一个距离较远的明朗的物体,细心的分析、思考其颜色与远近,可以减少紧张感。
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