腰肌劳损的自我锻炼方法有哪些
1、进行腰部的按摩,采取这种方法能够缓解腰痛的情况,也能够起到治疗腰肌劳损的作用。
2、可以叩打后背部,采取这种方法能够改善腰肌劳损所引起的不适情况,叩打背部的时候不能够太用力。
3、要进行腰部前屈后伸运动,做这项运动能够起到改善腰部疼痛的作用。
腰肌劳损:
腰肌劳损,又称功能性腰痛、慢性下腰损伤、腰臀肌筋膜炎等,实为腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症,是腰痛的常见原因之一,主要症状是腰或腰骶部胀痛、酸痛,反复发作,疼痛可随气候变化或劳累程度而变化,如日间劳累加重,休息后可减轻时轻时重,为临床常见病,多发病,发病因素较多。其日积月累,可使肌纤维变性,甚而少量撕裂,形成瘢痕、纤维索条或粘连,遗留长期慢性腰背痛。
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