騎自行車能減肥嗎
1、騎自行車與慢跑一樣,也屬於有氧運動。只要是有氧運動,都具有減肥瘦身的功效。相比慢跑,騎自行車更省力,因為不需要擺動手臂,只是單純地踩踏踏板,就能讓自行車運轉起來。
2、騎自行車簡單易行,不受場地的限制,也無需太在意騎行時間。只要場地不是很多坑坑窪窪,沒有太多人羣,就能輕鬆騎着車前進。一般每次騎30分鐘以上,身體脂肪才開始消耗。若想減肥成功,需要持續堅持。
3、騎自行車後,會發現腿部肥肉減少,因為騎車時,腳不是不斷運動的。所以,騎車對瘦腿最有效。若想瘦腰或者瘦手臂,還需參加其他運動。運動的同時,結合飲食改善身體,瘦身效果才更明顯。所以,運動期間,要忌口,不要吃高熱量食物,也不要吃脂肪含量高的食物。
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