親身經歷分享:如何一個月安全減肥20斤
第一、 不吃晚飯 一天3頓中不吃晚飯是可以的。但是不能不吃早飯和午飯。特別是早飯不能不吃。如果覺得晚飯不吃受不了的話,可以吃一些熱量低的食物,比如西蘭花。水煮西蘭花熱量低,而且飽腹。
第二、 不吃零食:現在的零食品種越來越多了,我們在吃零食的同時也越來越胖。下定決心要減肥之後,一定要戒掉零食。薯片,奶茶,冷飲這些通通都不能吃。
第三、 運動 在一個月內暴瘦,如果只是一味的節食,是非常傷身體的。需要運動,每天都需要做大量的運動。跑步,跳繩,瑜伽,你對哪個感興趣就做運動。每天到大汗淋漓為止。
第四、 水果也要少吃 有些人認為多吃水果肯定沒問題吧。其實在減肥的人,水果也不能多吃。因為水果中的糖分也挺高的,應該適當的少吃水果。多吃一些粗糧。
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第一、冬瓜。冬瓜有清熱解毒、減肥的功效,是最能祛濕的。可以用冬瓜燉湯喝,也可以直接炒冬瓜吃。第二、紫薯。紫薯被稱為抗癌大王,能增強人的免疫力,促進腸胃運動,要祛濕,可以煮紫薯粥喝。第三、小米。夏天陰雨天,祛濕經常會喝小米粥,小米粥好消化,有清熱解毒的功效,每天...
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第一、焦慮和壓力,如果一個人長時間的處於一種過於的焦慮或者是壓力過大的情況下,那麼就容易出現做噩夢,也就是説日常壓力過大就會造成人們晚上不斷的開始做噩夢之類的。第二、吃辛辣的食物,飲食過程中如果經常喜歡吃一些辛辣的食物,尤其晚上睡覺之前吃大量的這一類...
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第一、不要給自己太多壓力,有些學員太過於注重駕考的結果,所謂期望越大失望越大,要以平常心去看待,這一次考試不過還有下一次,説明自己還需要多多的練習駕駛技術。第二、考試前要充分的準備並且最好去模擬熟悉場地,越熟悉越有底氣,就不會那麼緊張和焦慮了,陌生的環境容...