怎麼有助於睡眠
1、睡眠量要求不要過於苛刻。其實,睡眠量並不是固定的,是因人而異的。雖然説一天睡夠7-8個小時對身體有益,但並不是絕對的,衡量睡眠時長充足與否,主要是以精神狀態為準。如果睡眠質量特別好,精神狀態佳,説明睡眠是夠的。因此,不要因為睡眠量而影響心情,對健康無益。
2、放鬆心情。在睡覺之前,人一定要讓心情放鬆下來,避免過於興奮,因此,睡覺前可以洗個熱水澡,看看書或是聽聽柔和的音樂,看看輕鬆的電影或是電視節目,對於放鬆大腦和心情是有一定效果的。這樣對於入眠以及睡眠質量的提升都有一定幫助。
3、注意飲食。晚餐儘量不要吃太飽,也不能不吃,吃多了和空腹睡覺都會影響睡眠。奶製品有助眠的功效,因此臨睡前可以吃一點奶製品,比如牛奶、酸奶等。睡前切忌喝酒或是喝含有酒精的飲料等,雖然酒精能助眠,但是睡眠質量會受到影響。也不要喝茶、咖啡或是吃巧克力等帶有興奮作用的飲品或食物。
以上就是有助於睡眠的辦法,不知道網友們看完之後學會了嗎?
-
kda女團歌曲名字
kda女團歌曲名叫做popstars。kda女團是拳頭公司以遊戲英雄聯盟中的角色為背景創建的虛擬二次元女團,共有4名成員。主唱兼隊長、阿狸、主唱伊芙琳、領舞卡莎、rapper阿卡麗。...
-
雅典娜喜歡星矢嗎
在《聖鬥士星矢》中,雖然雅典娜並沒有對星矢表白,但是我們從很多事件中都能看出來,雅典娜對星矢是很在意的,她最關心的人也是星矢,星矢在戰鬥中有危難,雅典娜都會第一時間過來保護星矢,比如在劇場版雅典娜的哥哥阿貝爾篇章中,雅典娜就多次保護了星矢。阿貝爾的能力很...
-
千門方白羽閲讀順序
方白羽的《千門系列》的閲讀順序是:《千門之門》《千門之花》《千門之雄》《千門之戚》《千門之心》《千門公子》《千門之聖》。方白羽作為武俠、奇幻作家,除了《千門系列》系列,還有《智梟》《遊戲時代》《白蓮英雄傳》《奇門兵刃》系列等。...
-
玉米專用複合肥排名
玉米專用複合肥排名前十的有:嘉施利複合肥、芭田複合肥、甕福複合肥、魯西複合肥、雲天化複合肥、洋豐複合肥、史丹利複合肥、金正大複合肥、宜化複合肥、中化集團等。使用玉米專用複合肥的操作步驟:選擇適合自己的複合肥品牌和型號;根據土壤肥力、作物品種和生長...