晚上睡覺磨牙怎麼辦
經驗2.31W
1、吃東西時不要太快太猛
2、磨牙與壓力最有關係
3、減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量
4、嚴重的磨牙患者要使用護齒套
經驗步驟:1
吃東西時不要太快太猛,讓咀嚼肌和緩地工作,不要讓它緊張;白天空閒時讓嘴巴保持在健康的休息狀態,即讓牙齒維持鬆弛,最好是嘴脣相合,牙齒相離;晚上睡覺前可熱敷上下顎,鬆弛一下咬合肌肉;
2磨牙與壓力最有關係,寬待自己,學會放鬆心情是最好的辦法;
3減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量,避免睡覺前過度興奮;晚餐不要吃得太飽,睡覺前肚子還很飽的話,不要上牀睡覺,適量做一些放鬆活動等消化後再上牀睡覺
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