晚上睡覺扭到脖子了怎麼辦
晚上睡覺扭到脖子可以按摩理筋,按摩者立於落枕者身後,用一指輕按頸部,找出最痛點,然後用拇指從該側頸上方開始,直到肩背部為止,依次按摩,對最痛點用力按摩,直至感明顯酸脹即表示力量已夠,如此反覆按摩2~3遍,再以空心拳輕叩按摩過的部位,重複2~3遍。
將左手或右手中、食、無名指併攏,在頸部疼痛處尋找壓痛點,由輕到重按揉5分鐘左右。可左右手交替進行;用小魚際由肩頸部從上到下,從下到上輕快迅速擊打兩分鐘左右;用拇指和食指拿捏左右風池穴、肩井穴1-2分鐘。
以拇指或食指點按落枕穴(手背第2、3掌骨間,指掌關節後5分處),待有酸張感覺時再持續2-3分鐘;最後進行頭頸部前屈、後仰、左右側偏及旋轉等活動,此動作應緩慢進行,切不可用力過猛。
兩手同時點揉承漿、風府穴約1分鐘,手法輕柔,然後雙手點揉患部對側之合谷、後溪穴,強刺激(以病人耐受為度),同時令患者輕緩左右扭頸,儘量扭轉至最大限度,約1分鐘,然後低頭,仰頭,活動頸部。
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