牛奶有助失眠嗎
經驗2.2W
熱牛奶是有助於幫助改善睡眠的。睡前喝一杯温熱的東西,不管是熱牛奶也好或者是温熱的蜂蜜水,甚至只是一點點熱水,都有可能幫助改善腸道的情況,還有舒緩神經的作用,都是有助於改善睡眠的。
其它的一些睡前的活動,比如睡前做瑜伽的鍛鍊或者睡前泡腳,這樣也是可以幫助改善睡眠的。還有一些放鬆神經的活動,比如聽舒緩的輕音樂。但是,不鼓勵大家在睡前看一些情節比較緊張的電影,如果是非常舒緩的文藝片,還是可以看一看的。
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