大學聯考前考砸了怎麼調整心態
應從以下幾方面着手。
1、樹立自信心:
自信是成功的最重要的心理素質。自信的學生平時學習時能全力以赴,考試前也較少懷疑、彷徨和胡思亂想;而自卑或自信心不足的學生,總懷疑自己能否取得成功,平時學習就被動,對自己做片面的分析和評價,考試前胡思亂想,擔心考試失敗而有損自己的形象或影響自己的前途,加重心理負擔。
2、控制負面情緒:
焦慮是考生中常見的一種考試失利時擔心、緊張或憂慮為特點的複雜而延續的情緒狀態。心理學研究表明,適度的焦慮對考試能起到積極的作用,有助於考生實際水平的發揮和考試的成功,因此對任何考生來説都是必要的。但過強或過弱的焦慮都會影響考試成績。所以,考生要根據自己的實際情況,採取積極有效的措施,在考試前認真調節心理狀態,以正常的情緒參加考試,發揮應有的水平。
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