睡眠質量怎麼判斷
經驗3.26W
1、入睡時間有多長,一般入睡時間15分鐘左右是合適的。
2、睡覺過程中不經常醒來。假如在睡覺的時候經常醒來,那麼代表睡眠過程不易被中斷,且睡覺過程相對安穩。一覺到天亮的舒服感就是印證了這一點。
3、睡覺中途醒來後很快入睡。假如在睡覺的時候,突然被驚醒,而想再次入睡又很快,那麼你就不會耽誤睡覺時間。假如中間醒來一直很難睡覺,那麼覺可能會被打亂。
4、睡覺不做很多夢而且不會持續到天亮。多夢、做惡夢等都是影響自己睡覺的安穩性重要因素。
5、合適的睡覺時間。人
標籤:睡眠
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