如何快速提高體能和跑步速度
1、訓練要全面、系統:注意選擇合理正確的練習方法和手段,不僅要使大肌肉羣和主要肌肉羣得到訓練,而且還要注重小肌肉羣和遠端肌肉羣的協同發展。否則,不但不利於運動成績的提高, 而且還容易造成運動損傷;
2、結合專項,有的放矢:在全面發展的基礎上,要根據專項訓練的特點,有針對性地發展專項所需要的力量素質;
3、提高時間感,採用不同速度和距離的間歇跑;
4、提高節奏感,按照教練員的不同信號或標誌的節奏跑;
5、提高用力感,採用不同距離的快跑和慢跑,不同距離的上坡跑、下坡跑和重複跑;
6、提高速度感,採用不同速度和距離的變速跑等;
7、加強心理訓練:針對隊員的具體情況,在訓練中要做到嚴格要求,從實戰出發,如改變訓練環境條件,創造氣氛,施加一定的壓力,培養運動員的意志品質和自我控制能力。從而在各種變化的條件下,都能沉着冷靜、機智靈活的排除干擾、發揮正常。
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坐卧不寧打一生肖是什麼動物
坐卧不寧指的是生肖猴。猴子性格活潑好動,很難靜下心來,有時會坐卧不寧,所以答案是生肖猴。坐卧不寧是指人坐着躺着都不安寧,常形容心緒煩亂,又表示翻來覆去難以入眠。坐卧不寧出自曹雪芹《紅樓夢》第十四回:各事宂雜,亦難盡述,因此忙的鳳姐茶飯無心,坐卧不寧。...
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中國著名歌手有哪些
、任賢齊任賢齊:任賢齊畢業於中國文化大學,中國男歌手、演員、詞曲創作人、導演、賽車手。1990年以歌手身份正式出道。1991年因出演電影《官兵捉強盜》進入影視圈。1996年發行的專輯《心太軟》創下2600萬張的銷售記錄。、周華健周華健:周華健1960年12月22日出生於...
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什麼是全角和半角
全角字符是指佔據兩個標準字符位置的字符,即字符寬度為兩個字節。比如中文字符、日文字符、韓文字符等,以及一些全角的符號和數字。半角字符是指只佔據一個標準字符位置的字符,即字符寬度為一個字節。比如英文字母、阿拉伯數字、部分標點和符號等。在計算機輸入和...
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時髦的反義詞
時髦的反義詞是:過時、落伍、過期、古樸。時髦是一個形容詞,表示符合當前流行、時尚的潮流和趨勢。時髦通常是指在服裝、飾品、藝術、音樂、技術等領域中,所呈現出來的新穎、有個性、既與經典不同又富有時代感和時尚感的一種風格或者文化現象。...