什麼時候喝牛奶最好
經驗1.77W
喝牛奶最適宜的時間在早上8點至9點,這個時候人體需要大量營養。但是要避免空腹食用,如果在早上8點至9點吃早餐的時候經常空腹喝一杯牛奶,這是非常不科學以及錯誤的飲食習慣。晚上睡覺前同樣非常適合喝牛奶,不僅有利於提高睡眠質量,還具有很好的補鈣作用。這是因為睡覺後血液中鈣的水平會逐漸降低,而血鈣的下降會促進甲狀旁腺分泌亢進。在激素作用下骨組織中的一部分鈣鹽會溶解入血液中,以此來維持血鈣的穩定平衡。而睡覺前喝牛奶其中的鈣可緩慢的被血液吸收,並且整個晚上血鈣都能得到充分的補充。
標籤:喝牛奶
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