最捷径减脂法图解教程
第一、 曲小臂俯卧撑,这种锻炼方法的动作要领是 两个胳膊的小臂平放在地面上,和手上臂垂直,上身和下身保持挺直的状态。坚持这个动作不动,尽可能时间久一些,特别瘦腰腹部。
第二、 蹲马步,动作要领是 大腿部和小腿部尽可能呈垂直状态,上身保持挺直,两个胳膊朝前平举。这个动作可以塑造臀部曲线,坚持下来减肥效果非常明显。
第三、 匍匐交替运动,动作要领是 爬在地上,然后把两个胳膊尽可能的抬高,两腿也尽可能的抬高,重心放在小腹部上,然后两个胳膊上下交替运动,两个腿也上下交替运动。
第四、 向后反弓运动,动作要领是 躺在地上,双腿和上身垂直,然后向头部斜过去,直到和地面垂直。长期坚持下去,这个动作瘦臀部和大腿效果都很好。
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导致身体肥胖的坏习惯有哪些
第一、餐具选择不当,简单的来说就是在吃饭的时候选择的餐具不适合自己,最好是选择一些小碗跟小盘子,这样会让自己不知不觉间就会减少吃饭的分量,而如果选择一些大碗大盘子之类的,不知不觉间就会让自己吃得更多。第二、过于勤俭,虽然说生活中很多人都比较崇尚能够让自...
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六步瘦腿操强力瘦大腿内侧赘肉
第一、我们要控制我们的食欲,晚饭后散步半小时,这样可避免脂肪在下身堆积。第二、散完步后我们我们可以做些腿部拉伸动作,可以预防腿部肌肉变粗。第三、回家看电视时我们可以做高抬腿运动,燃烧腿部脂肪,最少做五组,一分钟一组,做完五组如果觉得不累可多做几组。第四、...
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紫薯和红薯哪个更适合减肥适合吃
第一、紫薯和红薯都含有人体所需的蛋白质及微量元素,同样适量食用都可以增加身体的免疫力和抗癌作用,唯一不同的是红薯比紫薯热量和糖份高。第二、那么生活中想要减肥,首先要选的应该是紫薯。因为想要减肥就要少吃热量高的食物,据研究证实红薯比紫薯热量要高,所以适...
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吃水果会胖吗
第一、水果对人体健康很有帮助,但是会不会发胖要看你具体吃的是什么水果啦,其实大部分水果都不会让人长胖。第二、有些水果含糖量超高,比如西瓜等等,最好不要吃的太多,适可而止就行。第三、如果在睡前三个小时内你最好不要吃水果了,因为晚上吃水果睡觉很容易发胖。第...