春季减脂最佳攻略
第一、 生命在于运动
春季是个万物复苏的季节,甩掉大棉袄,动起来。找个合适的地方去慢跑、骑车,每天坚持半小时以上,让脂肪燃烧吧。这种运动方式不用去很远的地点就可以完成。
第二、 登高望远
以旅游的方式来减值是件很快乐的事。爬山有助于锻炼肌肉的力量,同时把漫山美景收于眼底,心情会放松很多。可以带上单反,边走边拍照。
第三、 少吃多餐
一般认为,一天吃六顿,每顿都吃得比较少的方式有助于减肥。当然这六顿尽量吃些低热量的食物会比较好,比如水果、蔬菜、膳食纤维等等。下午六点以后就不要在进食了。
第四、 肉类尽量水煮
减肥并不代表把所有肉类拒之门外,为了维持营养均衡,可以吃少量水煮鸡、鱼、牛肉等。
第五、 多喝热水
热水中水分子较小,更容易被吸收,所以要喝热水。水是促进身体循环系统工作的物质,因此多喝水可以提高身体免疫力,有利于身体排毒。水应该多喝几次,每次少量,小口慢咽,要不然身体还来不及吸收,它就被排出体外了。
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如何培养自信心
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不运动减肥的方法
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