側泳教學方法是什麼
1、姿勢:身體側卧水中,肩部幾乎水面垂直,頭部右半側浸在水中。下臂伸向運動方向,上臂放在身體旁邊,手掌貼緊大腿。兩腿併攏,順着身體的方向伸直。
2、腿部動作:分為準備動作、收腿、翻腳、剪腿四個動作。準備動作為兩腿放鬆,併攏伸直,一腿在上,一腿在下,然後做收腿動作,上腿向前,下腿向後。等收腿結束後,再翻腳。翻腳時,踝關節彎曲,以腳掌對準蹬水方向,小腿與前進方向成一定角度,然後踝關節伸直,腳背對着蹬水方向。最後,做剪腿動作,以腳掌和小腿的後側進行剪腿。
3、手臂動作:上臂在空中前擺時,上身轉向胸側,並使兩肩成直線,這樣上臂前伸得更遠。然後下臂前伸,手掌稍微勾起,做划水動作。划水時,要注意方向,最好向斜下方划水。
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為什麼減肥時體重會突然停滯不動了
第一、由於嚴格控制熱量攝入,熱量消耗照常進行。因此,身體必須彌補熱量,然後身體必須使用身體的脂肪,以便它可以轉化為熱能以滿足身體的生存需求。第二、減肥停滯是一種正常的人體生理保護機制。當我們在一段時間內減少攝入熱量以減輕體重時,身體會盡可能地適應吸收...
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土豆能減肥你知道嗎
第一、很多人提到土豆,都會説土豆吃了發胖,原因很簡單,土豆裏面含有大量的澱粉,在人們心目中,澱粉就是發胖的。第二、事實上,土豆作為一種碳水化合物很高的食物,完全可以替代大米成為主食,而土豆的碳水化合物含量只有大米的四分之一。第三、我們放棄大米,吃土豆,可以增加...
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親身經歷分享:如何一個月安全減肥20斤
第一、不吃晚飯一天3頓中不吃晚飯是可以的。但是不能不吃早飯和午飯。特別是早飯不能不吃。如果覺得晚飯不吃受不了的話,可以吃一些熱量低的食物,比如西蘭花。水煮西蘭花熱量低,而且飽腹。第二、不吃零食:現在的零食品種越來越多了,我們在吃零食的同時也越來越胖。...
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如何保持心理的健康
第一、有個積極的生活態度。一個積極的生活態度有無窮大的力量,會主導我們對生活中所有事物的看法。據哈佛學者研究表明一個樂觀積極的生活態度可以把困難當成只是生活當中的一個挑戰。不僅你會發現生活當中還有更多美好的事物,你的免疫系統也可以得到提升,會增...