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![無差別健美是什麼意思]( "無差別健美是什麼意思")
無差別健美是什麼意思
健美無差別級，也就是不分身高、體重。像拳擊，有輕量級、重量級。無差別級就是不分輕、重量級。健美，是一種強調肌肉健壯與美的活動，是對身體的雕刻，跟傳統競技運動完全不一樣，起源於古希臘，最初只由男性參加，以男子的粗壯的脖...
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![健美鍛鍊計劃]( "健美鍛鍊計劃")
健美鍛鍊計劃
訓練前熱身活動：牽拉5至10分鐘，訓練60-75分鐘，訓練後整理5分鐘。方案：槓鈴平卧推5組：分別做12、10、8、6、12次。槓鈴上斜卧推4組：分別做12、10、8、12次。啞鈴上斜飛鳥4組：分別做12、10、8、12次。坐姿器械夾胸4組：分別做12...
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![健美訓練中喝什麼飲料比較好]( "健美訓練中喝什麼飲料比較好")
健美訓練中喝什麼飲料比較好
健美，是一種強調肌肉健壯與美的運動，起源於古希臘。健美和有氧運動不一樣，運動飲料主要是補充水分和鹽分，健美主要是要在運動過程中補充糖元和水分，補充身體因出汗流逝的水分。推薦：水加肌酸加葡萄糖。另外，健身後半小時可以...
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![健美短褲什麼牌子好]( "健美短褲什麼牌子好")
健美短褲什麼牌子好
目前明星們穿的最多的要數Prxi家的這條健美短褲了。這兩天，肯豆的穿搭也是大膽出了新高度，一條Prxi緊身健美短褲搭配MarineSerre皮革腰封上衣，再踩一雙JimyChoo襪靴，這把運動混搭高街風玩兒得也太6~Prix是做運動服飾的品...
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![健美生維生素c能長期吃嗎]( "健美生維生素c能長期吃嗎")
健美生維生素c能長期吃嗎
健美生維生素c是可以長期吃的，但是在吃的時候一定要適量，要根據自己的身體情況來服用。維生素C的結構類似葡萄糖，是一種多羥基化合物，其分子中第2及第3位上兩個相鄰的烯醇式羥基極易解離而釋出H，故具有酸的性質，又稱抗壞血...
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![健美比賽為什麼都要塗那麼黑]( "健美比賽為什麼都要塗那麼黑")
健美比賽為什麼都要塗那麼黑
不是將全身塗黑，這是一種健身油，塗抹後可以既激起肌肉，又可以增強健康的美感，但這種健身油通常在比賽中是有規定的，否則將影響比賽的公平。...
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![健美比賽前脱脂]( "健美比賽前脱脂")
健美比賽前脱脂
減肥比賽賽前脱脂的介紹如下:1、脱脂是每一個健美運動員的噩夢，減脂訓練一直貫穿賽前的整個階段，脱脂階段主要圍繞氧脱脂和飲食脱脂展開，大部分選手由於平時不注意控制飲食，體脂含量可能達到百分之十二到百分之十五，而在比...
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![健美的金字塔練習法怎麼訓練]( "健美的金字塔練習法怎麼訓練")
健美的金字塔練習法怎麼訓練
金字塔練習法，健美術語，常用於健美訓練計劃中，是一種比較常用的器械抗阻訓練方法。訓練方法：先確定一次個人肌肉所能舉起的最大重量，然後依據這個重量的百分比來確定以下每組練習的重量。隨着每組逐漸加重，每組次數逐漸減少...
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![健美運動員如何減脂]( "健美運動員如何減脂")
健美運動員如何減脂
每週減重一般不超過2斤，最多不超過4到6斤。在體重和體脂下降的同時，身體圍度也在下降。保證攝入的熱量能提供每天身體的最低能量需求。保證飲食營養均衡，滿足身體及運動的營養需求。適量的運動。良好的睡眠，保證最科學的...
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![健美運動員是怎麼訓練的]( "健美運動員是怎麼訓練的")
健美運動員是怎麼訓練的
大重量、低次數：健美理論中用RM表示某個負荷量能連續做的最高重複次數。比如，練習者對一個重量只能連續舉起5次，則該重量就是5RM。研究表明：1至5RM的負荷訓練能使肌肉增粗，發展力量和速度。6至10RM的負荷訓練能使肌肉粗大，...
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![健美和健身有什麼區別]( "健美和健身有什麼區別")
健美和健身有什麼區別
1、健身運動：通過動作練習，使人身體健康，體質增強，生活內容更加豐富。2、健美運動：通過動作練習，使人體各部位的肌肉發達勻稱，體格健壯，且富餘雕塑感的藝術美。3、健美是與人的形體美密切相聯的，健美是形體美的基礎。人體有對...
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![健體訓練和健美訓練的區別]( "健體訓練和健美訓練的區別")
健體訓練和健美訓練的區別
健美是追求低體脂率高肌含量和肌肉圍度，無論是低重量還是高重量者都追求着增肌。健美，是一種強調肌肉健壯與美的活動，是對身體的雕刻，跟傳統競技運動完全不一樣，起源於古希臘，最初只由男性參加，以男子的粗壯的脖子、發達的胸...
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![健美比賽是怎樣評分的]( "健美比賽是怎樣評分的")
健美比賽是怎樣評分的
男子個人比賽中有九名男裁判，女子個人比賽有五名女裁判及四名男裁。男女混雙則是五名男裁判及四名女裁判。裁判評分以下面八點為依據：1、肌肉是否勻稱；2、體型的比例；3、肌肉發展程度；4、肌肉明顯度；5、皮膚色澤；6、骨架與體...
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![為什麼健美比賽要塗橄欖油]( "為什麼健美比賽要塗橄欖油")
為什麼健美比賽要塗橄欖油
使健美運動員在比賽時不僅肌肉線條清晰，而且肌膚油光閃閃，魅力迷人。橄欖油是一種呈青黃色的不乾性油、氣味清香。其化學成分是油酸、軟脂酸、亞油酸的甘油酯，可供食用、醫藥用，具有滋潤皮膚、抗裂防曬之功。傳説古希臘時...
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![傳統健美與古典健美區別]( "傳統健美與古典健美區別")
傳統健美與古典健美區別
1、着裝要求不同傳統健美一般要求運動員穿着及膝的沙灘短褲參加比賽。而古典健美通常要求運動員身着平短褲或內褲等較短的褲子來參加比賽。2、不同的評估標準傳統健美要求的是身體的協調，上半身與下半身的協調性，而不是...
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![健身健美比賽允許紋身不]( "健身健美比賽允許紋身不")
健身健美比賽允許紋身不
不同比賽有不同規則，沒有確切規定説健身健美比賽是不允許紋身的，但是不建議健身健美參賽者紋身。因為紋身會讓裁判看不清自己的肌肉還有全身，這會影響比賽成績。而且紋身會非常難完全洗去，所以建議參賽者儘量不要紋身。...
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![健美短褲適合什麼人]( "健美短褲適合什麼人")
健美短褲適合什麼人
對於亞洲人來説，那必須是小細腿啊，相信除了歐美人之外，很少有豐滿女性敢挑戰吧。這件男女通吃的新時髦單品一定讓不少朋友有點接受無能，它的“兄弟”leggings剛剛火的告一段落，而這件更難穿更挑人的健美短褲就衝上了各大時...
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![奧運會為什麼沒有健美比賽]( "奧運會為什麼沒有健美比賽")
奧運會為什麼沒有健美比賽
奧運會一直沒有健美比賽的原因為:1、健美運動沒有一個絕對的評判標準；2、相比歐美人的力量，亞洲運動員因為體制差異會有極大的劣勢；3、職業運動員是不以體重分成各級別的，而是同場競技只有業餘比賽才會有按體重的級別之分...
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![為什麼健美還要脱鹽]( "為什麼健美還要脱鹽")
為什麼健美還要脱鹽
原因：鹽分攝入過多會讓肌肉看起來較為浮腫，把身體的鹽分減低，可以令肌肉線條，肌纖維表現出來，提升視覺效果。很多健美運動員，在健美比賽前，最少兩三個月之前，就每天都控制飲食,加強訓練,增加有氧運動,來配合他們的備賽計劃,但...
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傳統健美和古典健美有什麼區別
傳統健美和古典健美區別在於意義不同、着裝要求的不同、評估標準也不同等。古典健美主要是要求穿平短褲或內褲，而傳統健美是要求穿及膝沙灘短褲，古典健美不僅上肢完美，下肢細膩，強調全身線條的協調和美感。...
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![健美運動員賽前怎麼減脂]( "健美運動員賽前怎麼減脂")
健美運動員賽前怎麼減脂
一般在非賽季是在日常高強度的訓練後，加大基礎飲食，以增肌為主，副作用就是體脂也會一併增加。而在其後的賽季，他們則加大訓練強度，控制飲食，刷掉肌肉外部的脂肪，顯露線條。在賽前三週飲用大量的水，讓身體適應這樣的排尿量，最後...
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![健美短褲怎麼搭配]( "健美短褲怎麼搭配")
健美短褲怎麼搭配
1、健美短褲搭配衞衣健美短褲這個單品，小編聽到名字就已經覺得土味十足，但是時尚圈的人們從來就是“不安分”，將健美短褲從健身房穿出街?衣櫥裏的c位單品就如宮鬥，你前日覺得贏很大的單品，可能今日就已經被打入冷宮。你原...
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![健美圈的南剛北諾是什麼意思]( "健美圈的南剛北諾是什麼意思")
健美圈的南剛北諾是什麼意思
他們運用天賦戰勝科技，剛仔喜歡自體蛋白循環，戀人小宇，無敵蟹式，當然也少不了老頭。常熟阿諾呢，生米衝碳，雪糕備賽，師傅李亞強抽筋倒地阿諾發朋友圈説他死了。健身圈看他們就當笑話來看吧最後來一句貼大啦，淫腚啦！...
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![健美運動員一天吃幾個雞蛋]( "健美運動員一天吃幾個雞蛋")
健美運動員一天吃幾個雞蛋
一般情況下，健美運動員一天吃15到20個雞蛋中的蛋白來補充身體所需要的蛋白質，5到10個蛋黃補充膽固醇。每個雞蛋重約50克，含蛋白質7克。雞蛋蛋白質的氨基酸比例很適合人體生理需要、易為機體吸收，利用率高達98%以上，營養價...
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![為什麼練健美的生吃雞蛋]( "為什麼練健美的生吃雞蛋")
為什麼練健美的生吃雞蛋
肌肉的生長離不開蛋白質。想要肌肉圍度越大，所需的蛋白質就要越多。雞蛋裏面蛋白質組分最接近人類所需的，所以也是最好吸收的。如果按百分來算，水煮蛋是最好的烹調辦。它的吸收利用率最高，所以健美運動員會吃很多蛋白，蛋黃...
