早餐幾點吃最好吃什麼最好

適宜吃早餐的時間為早上7點至8點30，這階段是胃腸最容易接受營養的時間，早餐參考食譜有：

1、小饅頭、豆漿、豆腐幹、鹹鴨蛋、鮮橙，製作：取兩個小饅頭加熱，鹹鴨蛋切兩半，食用其中一半，取豆腐乾50克盛在盤裏，鮮橙切開，搭配250毫升豆漿一起食用；

2、三明治麪包、肉鬆、花生醬、早餐奶、番茄，製作：取兩片三明治麪包，在一片上抹一小匙花生醬，在另一片上抹約20克肉鬆，將一個番茄切片加在中間食用即可；

3、全麥麪包、香腸、酸奶、雞蛋和黃瓜，製作：取全麥麪包兩至三片，雞蛋煮熟，再取半根黃瓜切成小條並加少許鹽，配一根香腸，飲用200毫升酸奶；

4、漢堡麪包、奶酪、果醬、早餐奶、營養麥片、獼猴桃，製作：漢堡麪包橫切兩半，抹一小匙果醬，中間加兩片奶酪；一個獼猴桃切片，加在麪包中或直接食用均可，牛奶倒入杯中加適量營養麥片飲用。