如何讓手臂更快的變粗
以下方法可讓手臂更快的變粗:
1、站立槓鈴彎舉:兩腳開立同肩寬,稍屈膝,兩手採用中握距握住槓鈴並垂於大腿前,上臂緊貼體側,掌心向前。以肱二頭肌的收縮力將槓鈴彎舉至胸前,做頂峯收縮。然後緩慢下放還原。
2、俯坐啞鈴彎舉:兩腳分開坐在凳端,上體前傾,一手持鈴垂於兩腿間,手臂後下部和肘關節支撐在同側腿內側。另一手可扶腿支撐保持平衡。以肘關節為軸,以肱二頭肌的收縮之力將前臂向上彎起,做頂峯收縮。然後緩慢下放還原。
3、站姿高位拉力器彎舉:站在兩個拉力器中間,兩臂側平舉,兩手各握一個手柄,手心向上。儘量保持上臂不動,以肱二頭肌的收縮力將手柄拉至肩部上方,做頂峯收縮。然後緩慢沿原路還原。
4、站姿低姿拉力器彎舉:面對低位拉力罪站立,兩臂下垂,兩手分開同肩寬,於大腿前握住把手,掌心向上。上臂不動,以肱二頭肌的收縮力向上彎舉至胸前,做頂峯收縮。然後緩慢下放。
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火冒三丈打一準確生肖
火冒三丈是生肖龍。火冒三丈形容人非常憤怒,如同噴發的火一般,而龍在中國傳統文化中往往象徵着權力、尊貴和力量,也被賦予了浩然正氣和勇武的形象。龍在十二生肖中位居第五,與十二地支配屬辰,一天十二時辰中的辰時,上午七時至九時又稱龍時。公元除以12餘數是8的年份...
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烽火連天打一生肖
烽火連天打一生肖是馬,烽火連天是古代戰爭的信號,中國古代的戰爭肯定是少不了戰馬,因此烽火連天打一生肖是馬。烽火連天的意思是戰火遍及各地。出自《蔡中郎集外紀上漢書十志疏》。...
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自然風光的詩句
1、唐-柳宗元《江雪》:千山鳥飛絕,萬徑人蹤滅。2、唐-杜甫《絕句》:窗含西嶺千秋雪,門泊東吳萬里船。3、唐-岑參《白雪歌送武判官歸京》:忽如一夜春風來,千樹萬樹梨花開。4、唐-王維《鳥鳴澗》:月出驚山鳥,時鳴春澗中。5、宋-志南《絕句-古木陰中系短篷》:沾衣欲濕杏花...
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吃雞進不去遊戲裏面
1、關閉多餘佔用內存的後台程序。2、更新顯卡驅動。3、加裝固態硬盤,把遊戲安裝到固態硬盤裏。4、加一根內存條提高電腦配置。...