大齡如何備孕

1、飲食上需要提前三個月開始補充葉酸。每天0.4毫克（1片葉酸），葉酸是很大程度上能夠緩解胎兒畸形的情況。

2、生活上需要養成規律的生活習慣。要早睡早起，在每天清晨喝一杯温開水，對身體的好處多多，另外香煙、美酒能戒掉就儘量戒掉。

3、運動上，對於大齡備孕的女性來説，每天要進行適當的運動，能增強身體的抵抗力。