核桃該什麼時間吃
1、很多人不清楚什麼時候吃核桃最合適,其實大家完全沒必要擔心,只要你不是一次性吃的太多,早晨吃還是晚上都是可以的,但最好不要吃得太晚。
2、早晨是需要補充能量的時候,吃些核桃能夠補充脂肪和蛋白質,幫助提供一上午的能量所需。下午的時候也可以吃些核桃來補充體力,還能恢復精神。
3、晚上就要少吃了,畢竟核桃熱量不低,晚上吃不容易消耗。而且吃得太晚多餘的脂肪會儲存下來,容易長胖,還會影響睡眠質量。
4、核桃的營養價值很高,裏面含有超過一半的脂肪,這種脂肪裏面都是對人體有益的成分。蛋白質含量也不低,每100剋核桃裏面含有14.9克的蛋白質,這種蛋白質都是植物蛋白,能夠提供不少的營養。
5、核桃裏面含有多種維生素,尤其是維生素E,含量很多,每100剋核桃裏面含有43毫克的維生素E,能夠改善血脂情況,預防高血脂。
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