霧霾天如何自我防護
1、外出戴棉質口罩霧天外出時可以戴上口罩,能有效防止粉塵顆粒進入體內。口罩以棉質的最好。
2、霧霾天等太陽出來再開窗通風。
3、飲食清淡多喝水,多吃水果。霧霾天宜選擇清淡、易消化且富含維生素的食物,多吃梨、枇杷、橙子、橘子等新鮮水果。
4、適量補充維生素D秋季霧多,由於紫外線照射不足,人體內維生素D生成不足,有些人會產生精神懶散、情緒低落等現象,必要時可補充一些維生素D。
5、避免在清晨鍛鍊,可以改為室內活動。在霧霾中鍛鍊或散步,隨着活動量的增加,呼吸就會加深、加快,會吸入更多霧中的有害物質,這樣很容易誘發或加重氣管炎、咽喉炎、眼結膜炎等疾病。
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