哪些飲料不宜多喝

一、碳酸飲料，其危害如下：

1、含糖量極高。糖類攝入過多，容易引發脱髮、肥胖、糖尿病，還會引起心血管疾病。

2、導致鈣流失。因為碳酸飲料都含有磷酸，磷酸會導致人體吸收鈣的效率變低，長期飲用會導致缺鈣。

3、防腐劑。碳酸飲料大多都保質為一年到兩年，這是因為其中添加了防腐劑，一般都是苯甲酸鈉，經常喝對人體有危害。

4、咖啡因。很多碳酸飲料都含咖啡因，這種東西妨礙睡眠、破壞腸胃功能，還能影響鐵元素的吸收。

二、咖啡，其危害如下：

咖啡是一種很特殊的飲品，咖啡因含量很高，過量的咖啡，比如超過250毫克就能夠導致中樞神經系統過度興奮，這個時候就可以引發一些列的精神紊亂。