怎麼起跑最快

短跑用蹲踞式起跑，也就是借用起跑器加強蹬地效果，中長跑一般採用普通起跑，一腳前一腳後，身體略前傾，兩手做預備擺臂姿勢。

“各就位”的口令下達後，調節好起跑器，把有力的腳放在靠近起跑線的後蹬器上，全腳掌着起跑器。另一隻腳放在另一個後蹬器上，前腳掌着起跑器，形成左、右手，左、右腳，力量稍微薄弱腿的膝蓋共五點着地。“預備”口令下達後，運動員身體前傾，兩臂自然下垂，身體重心低並稍前移，在此環節中，應做到兩個動作，即重心前移，臀部高於肩部。槍響後，靠腳的力量迅速蹬離地面，雙臂應迅速脱離地面，做有效而有力的擺臂，當兩腳蹬離起跑器後，雙腳做有力的側蹬，縮短加速時間，增強加速效果，不要過早的完全抬起上體。最後，雙臂的動作做到後襬的幅度與力量應超過前擺的幅度和力量。這樣可以使大臂與三角肌充分用力，使擺臂的力量增加，有助於大腿快速交換，頻率加快。