為什麼騎完自行車運動後要排酸
經驗2.08W
排酸是為了緩解身體的壓力,因為騎完自行車會出現以下症狀:
身體疲累、主要用力部位乏力;全身痠痛;大臂、大腿、小腿部位肌肉緊張;在騎行後出現肢體痠痛並持續幾個小時;在運動後休息一夜,痠痛再次出現並進行性加重;痠痛在7至10天內逐漸緩解;可能有肌肉痙攣、僵硬的現象。造成運動後肌肉痠痛的主要原因是乳酸。肌肉排酸:可以採取一些手段促進排酸:
安排合理的整理運動。不要因為運動疲勞而立刻休息,合理活動肌肉及關節,低強度的運動,有很重要的排酸作用。熱敷或温水浴。對痠痛的局部肌肉進行熱敷,可促進血液循環,提高新陳代謝,加速肌肉痠痛的環節和恢復;温水浴促進全身的血液循環,調節血流。有利於機體內營養物質的運輸和乳酸的排除。伸展練習和拍打按摩 。長途騎行造成的肌肉痠痛,可以用拍打腿部肌肉放鬆或者抖動腿部肌肉的方式排酸。中草藥水飲。甘草、蒲公英、藏紅花等草藥具有中和乳酸,恢復肌肉活力的功效。-
一級消防工程師成績怎麼查
1、登陸中國人事考試網-選擇頁面左側“成績查詢”,點擊進去。2、根據要求,輸入證件號碼(身份證)、姓名、驗證碼,點擊“查詢”。3、在成績查詢頁面,按照左側列表頁選擇當年的考試時間月份。...
-
一年級入隊申請書簡短
尊敬的老師,我是一名一年級的學生,我希望能夠加入學校的少先隊,為學校多做一些貢獻。我喜歡團結、合作,樂於助人。如果我有機會加入少先隊,我會認真聽從老師和長輩的教誨,積極參加隊伍的各項活動,努力學習知識,成為一個優秀、能夠為校爭光的好隊員。...
-
蜈組詞兩個字
蜈組詞兩個字有:蜈蚣、蜈蜊。蜈字讀作wú,蜈從蟲從吳,吳亦聲。吳本義為街頭説唱藝人,轉義為雜耍演員、雜耍表演。蟲與吳聯合起來表示一種像雜技團演員排着隊伍一起走路的蟲。...
-
胡一刀打一生肖
胡一刀打一生肖是猴,胡字的筆畫數為九,因此對應的生肖是猴。生肖屬猴的人非常善於在人羣中打開局面,並且適應力極強。他們總是帶着一個微笑,給人帶來歡樂和輕鬆的氣氛。他們善於發現生活中的樂趣和快樂,並用積極的態度來面對困難和壓力。...