什麼零食既可充飢又有營養

1、紅棗。紅棗中維生素C含量十分豐富，被營養學家稱作活維生素C丸。膳食中若缺乏維生素C，人就會感到疲勞倦怠，多食不僅可充飢，還能補充維生素；

2、奶酪。固齒奶酪是鈣的富礦，可使牙齒堅固。營養學家通過研究表明，一個成年人每天吃150克奶酪，有助於達到人預防牙齒老化的目標；

3、巧克力。有使人心情愉悦及美容作用，能產生如談情説愛時一樣的體內反應物質，保持身體愉悦；

4、芝麻糊。有烏髮、潤髮、養血之功效，對症吃可防治白髮、脱髮，令人頭髮烏亮秀美；

5、乳飲料。含有三分之一的牛奶，有時還強化維生素和微量元素，是富有營養的飲料之一。