什麼叫作息時間規律
作息時間規律是每天做什麼事都有固定的時間。
例如:一日三餐,按時飲食,白天上班,中午午休,晚上按時睡覺,保持良好睡眠。
好的作息時間規律對人體健康影響很大。
如:晚上9到到11點為免疫系統排毒時間,此段時間應安靜或聽音樂,晚間11點到凌晨1點,肝的排毒,需在熟睡中進行。 凌晨1到3點,膽的排毒,需在熟睡中進行。凌晨3到5點,肺的排毒,咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈,因排毒動作已走到肺,不應用止咳藥,以免抑制廢積物的排除。凌晨5到7點,大腸的排毒,應上廁所排便。早上7到9點,小腸大量吸收營養的時段,應吃早餐。療病者最好早吃,在6點半前,養生者在7點半前,不吃早餐者應改變習慣,即使拖到9點、10點吃都比不吃好。另外,半夜至凌晨4點為脊椎造血時段,必須熟睡,不宜熬夜。
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